sos 0 kcal

[...] makaronem razowym, warzywami i polać oliwą. Chyba wiesz o co chodzi Obiad: Fasolka po bretonsku+bulka wieloziarnista Kasza+ryba+fasolka Makaron wieloziarnisty+sos+krewetki (do obiadu dodaje jakies mieszanki swiezych warzyw, ktore zawieraja swieze nasiona soji, marchew, czerona kapuste, papryke, kukurydze/brokuly/inne warzywo) Bułka [...]

[...] 50g, mieszanka nasion, orzechów i pestek łącznie 20g, maliny 150g, odżywka białkowa 15g, kaki 50g, jabłko budyniowe - „Cherimoya” 10g 3. Dorsz 100g, makaron pszenny 55g, sos zero z allnutrition, masło orzechowe 10g, warzywa (mieszanka chiara - lidl) 200g 4. Chleb zwykły 100g, wędlina 60g, ser żółty 20g, ketchup 60% mniej kcal, pomidor 50g, [...]

[...] suszki jadaj zamiennie ze swiezym owocem ~10:30 Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. maslo zamienna oliwe ~15:00 Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. ok. ~18:00 Biały ryż 100g; tuńczyk w sosie własnym/naturalnym; 250ml herbaty a tutaj daj [...]

[...] -ser zolty gouda 10g / wywal -maslo / dobre 82,5% ok -warzywa Dodaj jajka na twardo do kanapki B-17 T-18 W-64 III Posilek -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 120g -sos bolones / nie dawalbym - oliwa i warzywa B-34 T-9 W-70 TRENING IV posilek -bialko ostrowi 30g / wymien na mieso bo za duzo prochu -ryz brazowy 60g - rybka/tunczyk 70g [...]

[...] piersi kurczaka 200g Ryż brązowy 50g warzywa 200g 4b/t/w=16/3/84 Makaron razowy 100g warzywa 200g Koncentrat pomidorowy 30% 20g <bo nie jem pomidorów - a chcialam jakis sos> 5 b/t/w/ =28/2/5 Szpinak 400g Ser twarogowy chudy 100g 6 b/t/w = 33/2/7 Tuńczyk <z puszki.z wody> 150g wasa 2szt co do treningu - to na razie by się wbić w [...]

[...] 1 JAK NIE MZOESZ NP RYZU BRAZOWEGO + CYCEK TO OK Przed treningiem 16:00 (ww - 30g, tluszcze -10g, białko - 30g) Ryż biały Pierś z kurczaka smazona na oliwie z oliwek Cebula, sos pomidorowy (koncentrat), bazylia, sol, przyprawy - coś do kurczka Sałatka warzywna, np. smazona z piersią Oliwa z oliwek - łyżka WYWAL WARZYWA (POSILEK OKOLOTRENINGOWY) [...]

[...] pietruszkę startą na tarce i zalewamy wszystko wodą. Dusimy do miękkości mięsa. Woda powinna trochę odparować. Dodajemy przyprawy. Na końcu wrzucam czosnek. Powstały sos można zabielić śmietaną, a cebulę w przepisie można wcześniej podsmażyć na osobnej patelni. Kcal 1132 B/T/W 126/70/0 Liczyłam tylko mięso i 10g smalcu do podsmażenia [...]

[...] ok.10g 30 g sera żółtego ok.6g gainer ok.25 II Śniadanie:; 4 jajka ok.12g ciemny chleb ok.5g 50 g sera żółtego ok.10g Obiad: 150g makaronu+sos ok.20g 150g ryżu ok.18g 200g piersi z kurczaka ok.30g Przed treningiem: Jogurt ok.15g Gainer ok.25g Po treningu: Chleb [...]

już jest w kuchni sfd, ale może komuś tutaj wpadnie w oko :) http://www.sfd.pl/Kawa%C5%82ki_piersi_z_kurczaka_z_lekkim_zio%C5%82owym_sosem._%3A_-t1022093.html Wrzucam przepis autorski może nic wybitnego, ale osatatnimi czasy zajadam się tym na wycince :) A więc tak; Piersi kroimy w kosteczkę, wrzucamy do miski, dodajemy łyżkę oliwy i sypiemy [...]

[...] (sztangielki) D-3. Prostowanie nadgarstkow nachwytem 15x7kg, 15x7kg, 15x9kg (sztangielki) Dieta: - bulletproof coffee trening - kasza gryczana 100g + pierś z kurczaka 200g + sos, czekolada 85% 25g - kisiel 60g, jabłko 250g - kasza manna 170g + mleko 2% 250g, - wątróbka kurczaka 300g + olej rzepakowy 5g + ser żółty 60g [...]

[...] /ww: 101 /t: 3 BRAK POSILKU POTRENINGOWEGO!!! POSILKI OKOLOTRENINGOWE SA NAJWAZNIEJSZE W CIAGU DNIA DAJ TU WWZLOZONE+BIALKO NP.MAKARON RAZOWY+PANGE Kolacja 21:00 Tuńczyk w sosie własnym 130g DAJ JAKO ZRODLA BIALKA PO TRENINGU. Jajko 60g ZBEDNE (DAJ DO SNIADANIA) Ogorek 10g Chleb razowy pełnoziarnisty 64g I DAJ TU NP.MAKARON RAZOWY I TEN [...]

[...] / pieczona piers z kurczaka surówka/ogórek + 1 kawałek razowego chleba. Omlet z 3 jaj + ketchup Ryba + surówka z kiszonej kapusty Makaron + kawałki piersi z kurczaka + sos Makaron + 100g białego sera light + łyzka cukru + szczypta cynamonu 400ml mleka 0,5% + płatki kukurydziane +banan Zupa jarzynowa Zupa ogórkowa Wołowina z surówką [...]

[...] Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka ZAMIAST KIELBASY PIERS 2 Banany BRAKUJE TLUSZCZY, NIECH DA MASLO Obiad 15.15 Kasza gryczana 100g z sosem ciemnym z wazywami i miesem OLIWA Z OLIWEK TRENING 16.30 PO 1G NA KG MC WEGLI ORAZ 30G WPC Po treningu 1 do 15min. Ryz biały 50g z sosem białym (potrafka) WIECEJ [...]

[...] g W 38,7 g T 68,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały serek wiejski warzywa 2) godz: 15:00 jajka warzywa mozarella ser biały olej lniany 3) godz: 18:00 mięso z piersi sos przecier warzywka 4) godz: 22:00 makrela mięso z piersi warzywa /SFD/2016/8/25/96db11b2277746bebb7d778ce1ff5a3a.jpg /SFD/2016/8/25/565426e9b08e4484926cc1bb684382d2.jpg Ja [...]

[...] pieprzem. Na talerzu posypać zupę posiekaną natką. 100 g - 85 kcal. Pasztet z soczewicy Udusić cebulę na oleju, dodać ugotowaną soczewicę, zmiksować, dodać olej, przyprawy, czosnek, wymieszać. Smacznego! Copyright by WWW Można ją jeść z jakimiś sosami.Mój ulubiony to sos do makaronu firmy Pudliszki.Soczewica z nim smakuje pyyyysznie.

[...] 18% z 200g karkówki smażonej na 20g smalcu i 1 jajko jako panierka ||| śmietana ok. 50g do pomidorów : 884,6 kcal , białko: 40g, tłuszcze: 80g Filet z piersi z kurczaka w sosie śmietankowo ziołowym: 150g filetu z piersi smażonego na 10g smalcu, do tego sos: śmietanka 30% 80g : 464kcal , białko: 33,85g , tłuszcze: 24g Jajecznica z 4 jajek [...]

[...] więcej zdrowych tłuszczy takich jak orzechy włoskie, migdały, oliwa, olej lniany, tłuste ryby. Dla kobiet tłuszcz jest bardzo ważny. 3. zamiast płatków fitness daj owsiane, sos wywal, jogurt tez bym wywalił, nabiał słabo się trawi, szynke i ser tak samo do kosza. 4. marchewka nie jest dobryw warzywem na redukcje, jedz świeże warzywa, najlepiej [...]

platji kukurycziane i sos gotowy do wywalenia jak waga bie spada to doluz aktywnoscu cieplo sie robi to zacznij biegac plywac na basenie i pojdzie albo druga opcjia wejsc na bilans 0 i podkrecic metabolizm tylko dodawaj powoli kcal 100 co tydz

[...] Olimp Gain Bolic 600 80g/daj mięsko/rybke Tran 5g/zbędny Dodaj warzywa B-25 T-18 W-127 5 Posilek godz 21 Kakao 16%, proszek 20g/zbędne Chleb zwykły 100g/chlebek razowy sos chrzanowy 15g Dodaj bialko, tłuszcze oraz warzywa B-9 T-15 W-62 6 Posilek godz 22.30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g [...]

[...] 10g - PO TR. OLEJ TLUSZCZE Olimp Gain Bolic 600 80g Tran 5g - TLUSZCZE... B-25 T-18 W-127 5 Posilek godz 21 Kakao 16%, proszek 20g - ZA***.ISTY MIX Chleb zwykły 100g sos chrzanowy 15g B-9 T-15 W-62 6 Posilek godz 22.30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g B-26 T-17 W-13 ŁĄCZNA ILOŚĆ B-108 [...]